山下智久の体型がすごい!体重と身長や筋肉トレーニングの方法は!?1

私は長いこと芸能人音痴で、会社を辞めてからチョロチョロといろんな人ネットで見るようになりました。

そんなわけで雑誌の表紙やいろんなもので、山下智久さんを見てはいたと思うんですが、はっきり言って誰だか全く知らない状態

なぜか最近 またTwitter で注目されているようなので、どんな人かと調べて見ました!

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2008年のドラマ「コード・ブルー」で一躍時の人となった人だったんですね。

たろうたろう

今更そんなこと言うとバカにされるよ~

へ~え、石川さとみさんと付き合ってたんだ。
すごい美男美女カップルだったんだ。

というわけで、今更ですが…

山下智久さんの体型

山下智久の体型がすごい!体重と身長や筋肉トレーニングの方法は!?2

すごい!まさに細マッチョと言うか…
筋肉美と言うか、かっこいい~!!

服を着てても、胸筋を感じますね。

たぶんananとかの雑誌の表紙でも見た!!

あれれれ、でも若い頃は筋肉とか何もなさそうな、ほっそり系。

山下智久の体型がすごい!体重と身長や筋肉トレーニングの方法は!?3

いつから変わったんだろう???

20歳の頃にサーフィンとボクシングに興味を持ったそうです。

たろうたろう

ボクシングかぁ~

はなこはなこ

その辺からかもね

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山下智久さんの体重と身長

生年月日:1985年4月9日
身長:174cm
体重:62kg~64kg
血液型:A型

あれだけ筋肉質で、62kg~64kgというのは、ほとんど脂肪なしですね。

知ってました?

脂肪より筋肉の方が重いので同じ身長体重の人でも、筋肉質の人は見た目が細く、脂肪質な人の方が太いんです。

つまり体重が少なくて、しかも筋肉質というのは、脂肪がほとんどないということなんです。

山下智久さんは2011年に映画 「あしたのジョー」のジョー役で主演をされています。

その時は、トレーニングを重ね、ダイエットも行い、53kg、体脂肪率5%(!)まで落としたそうです!

では山下智久さんのトレーニングの方法は?

山下智久さんの筋肉トレーニングの方法

山下智久の体型がすごい!体重と身長や筋肉トレーニングの方法は!?4

自主トレーニングだそうです!

たろうたろう

意外とシンプル!


プ~プ~

でも自主トレだから、空いた時間を使って毎日でもできるんですね

腹筋、背筋はそれぞれ各100回ずつ、30分間!

たろうたろう

ひょえぇぇ~

腕立て伏せは、週に2回ペースで60回!

あしたのジョーの撮影時は、さらに縄跳び・ミット打ち・サンドバック・スパーリングも行なっていたそうです。

プ~プ~

そうですよね、ボクシングの映画ですもんね

そして減量も…

1日1200kcal(!) だったそうです。

ちなみに、20代、30代の普通の成人男性の1日の摂取カロリーは2500kcal だそうです。

たろうたろう

半分以下!

共演者の方は、ジョー役の山下智久さんと力石役の伊勢谷友介何の前で、水やお茶を飲んだり、食事をするのが申し訳ない位だったそうです。

ちなみに食事のメニュー

鶏のささみ
ブロッコリーを主体としたサラダ

オンリーだったそうです!

ブロッコリーは、女性ホルモンを減らす働きがあるそうで、筋肉質にするのに役立つそうです。

プ~プ~

そういえば私の知り合いのストイックなマラソンランナーの人も、ブロッコリーを食べていた

山下智久の体型がすごい!体重と身長や筋肉トレーニングの方法は!? まとめ

まさにかっこいい身体は1日にしてならずという感じですね。

この努力があってこそ、あの魅力になるんですね。

では、最後まで読んでいただき、ありがとうございました!!

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